Dormir no es simplemente “descansar”: es un proceso biológico complejo y esencial. Durante el sueño, el cuerpo y el cerebro realizan funciones vitales
El sueño como pilar de salud en ADICIO
En ADICIO entendemos que acompañar la salud no es solo atender enfermedades, sino también
cuidar los pilares que sostienen el bienestar cotidiano. Uno de esos pilares fundamentales
es el sueño.
Dormir no es simplemente “descansar”: es un proceso biológico complejo y esencial. Durante
el sueño, el cuerpo y el cerebro realizan funciones vitales como la consolidación de la
memoria, la restauración física y la regulación de procesos metabólicos. Por eso, el sueño
de calidad es una de las claves que promovemos dentro de nuestras recomendaciones para un
estilo de vida saludable.
Hoy sabemos que evaluar cómo duerme una persona es tan importante como conocer su presión
arterial o sus hábitos alimentarios. Estudios recientes demuestran que los trastornos del
sueño pueden afectar el control glucémico, aumentar el riesgo de obesidad, hipertensión
arterial, enfermedades cardiovasculares, síndrome de apnea obstructiva del sueño y también
impactar negativamente en el estado de ánimo.
El sueño sigue un patrón circadiano y se compone de dos grandes fases: la fase NREM (sin
movimientos oculares rápidos), que representa el 75 % del tiempo dormido, y la fase REM (con
movimientos oculares rápidos), que ocupa el 25 % restante. Cada ciclo completo dura unos 90
minutos, y lo ideal es que cada persona atraviese entre cuatro y cinco ciclos por
noche.
Aunque cada cuerpo tiene su propio ritmo, se considera que una duración adecuada del sueño
ronda las 8 horas. Dormir menos de 6 horas por noche de forma habitual se asocia con mayor
riesgo de enfermedades crónicas, mientras que dormir más de 9 o 10 horas también puede ser
señal de un desequilibrio.
Desde ADICIO, incorporamos tecnología de evaluación del sueño en todos nuestros módulos de
acompañamiento. Esto nos permite detectar factores que pueden estar afectando el descanso de
nuestros pacientes y diseñar planes de cuidado personalizados, con el objetivo de mejorar su
calidad de vida de forma integral.
Porque dormir bien no es un lujo: es una necesidad biológica. Y en ADICIO, acompañamos cada
paso hacia una vida más saludable, también mientras dormís.
Fuentes :
- Calidad del sueño e hipertensión incidental – Revista Española de Cardiología
- https://diabetespractica.com/
- https://www.iis.es/